Summer of Yoga 2

Esta semana he practicado:

Sukhasana & Sukhasana Parvatasana	Easy pose & Mountain Pose (Sitting)
Utthita Hasta Padangusthasana I and II	Extended Hand To Big Toe Pose
Tadasana	Mountain Pose (Standing)
Vrksasana	Tree Pose
Utthita Trikonasana	Extended Triangle Pose
Utthita Parsvakonasana	Extended Side Angle Pose
Virabhadrasana I, hands on waist	Warrior Pose I
Virabhadrasana II	Warrior Pose II
Parsvottanasana, catching the elbows	Pyramid / Side Intense Stretch Pose
Uttanasana I, hands on ledge	Standing Forward Fold
Virasana and Virasana forward bend	Hero pose
Gomukhasana, arms only	Cow Face Pose
Sarvangasana	Shoulder Stand Pose
Ardha Halasana	Half Plow Pose
Savasana I	Corpse Pose

Rest in Uttanasana I after Virabhadrasana I.
Before doing Sarvangasana, lie down and stretch.
In Savasana, learn to lie straight.

Etapas del Yoga y de la vida

Ramaswami, citando el Yoga Rahasya, explica los diferentes aspectos del Yoga a lo largo de la vida así:

Juventud

Cuando se es joven, la práctica de las asanas y sus vinyasas es un arte (basta ver un vídeo de Kino MacGregor para comprobarlo) que ayuda a que el cuerpo (deha) crezca (vrddhi) con buena salud.

Mediana edad

Cuando se es adulto, el cuerpo está estable (sthiti), y sólo precisa mantenimiento. En esta etapa, el Yoga sirve de terapia física: la práctica de los asanas importantes con unos cuantos vinyasas, ejercicios de respiración, bandhas, meditación, etc contribuirá a conservar la salud física y mental.

Vejez

Al envejecer, el cuerpo (sarira) entra en decadencia (laya). Las asanas y el pranayama ayudarán a conservar la movilidad, pero la práctica deberá consistir primariamente de meditación intensa y estudio de la filosofía del Yoga.

Por tanto, según pasen los años, deberemos ir adaptando el método (krama) de nuestra práctica diaria a la edad que tengamos. Con 70 años, creo que ni siquiera K. Pattabhi Jois podría realizar todas las posturas de las series avanzadas del Ashtanga Yoga, tales como Eka Hasta Vrksasana o Taraksvasana.

Summer of Yoga

Con el fin del año académico, se acabaron también las clases de Yoga a la que he ido desde el mes de octubre.

La experiencia ha sido positiva, así que pretendo seguir practicando en casa durante el verano. Pero en vez de hacer una sesión larga dos veces a la semana, mi intención es crear un hábito de una práctica más breve pero diaria.

Si no me equivoco, el profesor que hemos tenido es de la tradición Sivananda, pero también estoy encontrando interesante el linaje de Tirumalai Krishnamacharya (el gurú de maestros como B. K. S. Iyengar, Krishna Pattabhi Jois, Indra Devi, Tirumala Krishnamacharya Venkata Desikachar, Angarai Ganesha Mohan, Srivatsa Ramaswami, Yvonne Millerand, etc).

Más que en intentar alcanzar las proezas del Ashtanga Vinyasa Yoga (pensado para gente joven y atlética), deseo mejorar mi técnica, elasticidad, fuerza y coordinación. Así que he empezado a seguir el curso de doce lecciones con asanas aptas para principiantes del libro Yoga: The Iyengar Way de Silva, Mira y Shyam Mehta.

La semana pasada realicé ya la primera lección:

Sukhasana	Easy pose
Sukhasana Parvatasana	Mountain Pose (Sitting)
Tadasana	Mountain Pose (Standing)
Urdhva Hastasana	Mountain Pose with Arms Overhead
Vrksasana	Tree Pose
Utthita Trikonasana	Extended Triangle Pose
Utthita Parsvakonasana	Extended Side Angle Pose
Virabhadrasana II	Warrior Pose II
Parsvottanasana on ledge	Pyramid / Side Intense Stretch Pose
Uttanasana I	Standing Forward Fold
Sukhasana	Easy pose
Sarvangasana	Shoulder Stand Pose
Ardha Halasana	Half Plow Pose
[Apasana]	lying, legs bent over abdomen
Savasana I	Corpse Pose